Tuff träning!!

Nu har min träning kommit  igång så smått.

Jag följer ett träningsprogram som en tjej som heter Emelie har gjort åt mig.

Det är betydligt tuffare än något jag gjort tidigare.... men det är kanske nu jag ska börja ta tag i det här undangömda kapitlet! Den här veckan är det PW som gäller 6 dagar av 7! Se följande schema:

Måndag PW 6.5 km + uteprogram

tisdag PW 7 km 

Onsdag PW 5.5 km

Torsdag PW 8 km + gymprogram

Fredag Vila

Lördag PW 6 km + uteprogram

Söndag PW 9 km

Uteprogrammet består av:

Armhävningar 3 x 15

Bäckenlyft och sträck ut ena benet 3-5 sek 3 x 15/ben

Båten (sitt på rumpan, sträck ut armarna och benen och balansera där) 3 x 30 sek

Plankan 3 x max

Sidoplankan 3 x max

Gymprogrammet:

Djup tåhävning 3 x 12

Utfallssteg 3 x 12 per ben

TRX Low Row 3 x 12 (eller rodd)

Armhävningar 3 x 12

Enarmshantelrodd 3 x 12 från 10 kg

Bicepscurl med hantel 3 x 12 per arm 5-6 kg

Plankan 3 x max

Fällkniven med boll 3 x 15

Ja så här ser det ut! Det känns nästan som att vara med i Biggest Loser och Mårten står bredvid och ropar!! Men det känns skönt och jag känner mig otroligt nöjd när jag varit ute och tagit ut mig rejält.

I måndags körde jag en PW på 6.8 km, sen blev det uteprogrammet men orkade inte riktigt alla reps men körde det mesta. I tisdags gick jag en PW på 7.2 km. Igår onsdag körde jag på gymmet intervallträning; 3 min tufft och 1 min återhämtning. Detta körde jag 10 ggr och de två första varven gick jag i rask takt men därefter började jag jogga och la sedan på tempo mer och mer. Sista varven sprang jag och det kändes riktigt bra men var helt slut efter detta. Körde på ca 50 minuter och därefter körde jag armarna på gymmet; enarmshantelrodd 9 kg och bicepscurl 5 kg 3 x 12. Efter detta mördarpass i alla fall när det gäller mig, så orkade jag inte mer... Det blev mängder med vatten, dusch och återhämtning! Känner mig grymt nöjd! Har vägt mig och sen i måndags har jag tappat 1 kg! Härligt! Nu är midsommarmaten ett minne blott! Tack Emelie för att du fått igång mig!!

Bröllopet!!

Vi kom upp till Vaxholm och satte upp vårt tält. Sen blev det lite räkor och vin, såå gott! Toppenväder!
Frida med familj kom lite senare. Det var varmt och skönt och vi gick ner till havet där vi träffade ett gäng bröllopsgäster ute på klipporna, vi skrattade och hade en jättekul kväll!

Martin skulle lägga till med båten men när han skulle hoppa i land så missade han och föll ner i vattnet! Så det fick bli en resa till stugan för ombyte av kläder!

Ett mycket glatt gäng! Jösses så kul vi hade och många goda skratt!

Dagen D då bröllopet mellan Martin och Sofia ägde rum! Vi är äntligen klara! Here we come!

Vi samlades alla gästerna ute på Blynäsgården och brudparet kom åkande i sin båt till Sven-Åkes trumpetfanfar, mycket pampigt!

Därefter blev det mycket vacker vigsel av ett mycket vackert par! Kicki skötte vigselakten med bravur.

Ett strålande vackert och lyckligt par!

Den obligatoriska bröllopskyssen!

Syster och bror!

Det bjöds på härlig buffé med goda viner och därefter en under bröllopstårta.

Därefter drog partyt igång och vi dansade allihopa länge.....

Tack Sofia och Martin för att vi fick dela den här dagen med er!

Snart Bröllop!

Det har varit en tuff vecka på jobbet men snart är det helg och Midsommar! Underbart nu när det är så ljust ute hela tiden! Älskar verkligen den här tiden på året. Hade gärna velat ha juni året runt!

Den här veckan har jag varit ute på powerwalk eller tränat annat varenda dag! Känner att konditionen blir bättre, man känner dessutom ett sug efter att ge sig ut när man kommer hem från jobbet! Då har man ju åtminstone kommit en liten bit på väg. Härlig känsla!

Ja nu är förberedelserna klara för vår del till bröllopet på Midsommarafton! Kläderna är strukna och klara! Det ska bli jättekul och vi ser mycket fram emot det.

Önskar er alla en riktigt fin Midsommar med mycket sill, färsk potatis och jordgubbar!

Vilken kul lördag!!

Jag började min dag vid 7.15 då jag gick upp och tog på träningskläderna, tog en powerwalk runt Hestra, ca 1 timma. Idag kändes det faktiskt lite trögare och jobbigare, vet inte vad det berodde på men så var det i alla fall. Hann precis ta en dusch och även förbereda frukosten; bacon och äggröra, när Molly kom. Vi fixade lite, och sen åkte vi tre ner till stan. 

Jag hade flera små ärenden men Lars ville köpa en snygg skjorta till nästa helg och han kom ut från Harry´s med både byxor och skjorta och lite tillbehör! Riktigt bra shopping! Han kommer att bli så fin så!

Sen träffade vi på mina föräldrar på Torget och de hade köpt churroz som Molly gillade!

Lars stack iväg och klippte sig och Mollsan och jag gick in på H&M hittade en ursöt klänning till nästa helg! Jättesöt aprikos klänning med en bred volang nertill och två smala upptill i ringningen och så var den ärmlös. 

Sen avslutade vi vårt besök i stan på McDonalds. Inte det ultimata valet för min del men Molly var nöjd! De har ju sallader som är ok så det funkar.

Sen åkte vi hem och tog en snabbfika och sen åkte Molly o jag till Borås Djurpark! 

Jättekul att se alla djur och vi har ju verkligen en jättefin djurpark här hemma i Borås! Det var längesen jag var i djurparken, kommer inte exakt ihåg men tror att det var våren innan Molly föddes. Då var jag där tillsammans med 3 gravida mammor! Frida, Jenny och Maria. 

Vi gick runt hela parken och kollade på alla djur, Molly tyckte det var väldigt roligt. Det var ju toppenväder så det var en riktigt toppendag för detta ändamål. 

Jag har inte varit och tittat på det nya björnhuset tidigare så det var kul att få gå mitt över hela hägnet! Vi såg ju 2 stora björnar dessutom, mäktiga djur tycker jag!

Det blev glass och dricka och som avslutning lite lek på lekplatsen och sen ponnyridning! Då blev Molly överlycklig!

Buster kom hit vid 17-tiden efter att ha varit i Lidköping en heldag med BMX-gänget och de har cyklat och hoppat i en skumgummigrop och allt möjligt kul! Han var helnöjd och hade dessutom käkat pizza till lunch!

Nu ikväll har vi käkat tacos som var beställt och just nu är det barnfilm på TV och en stor skål med ostbågar och en skål med godis, nöjda barn!

Vi kommer nog alla att sova gott i natt!

Skön fredagkväll

Mycket på jobbet idag, slutligen kunde jag gå därifrån och tog en mycket kort och snabb sväng på stan. Sen tog jag bilen hem, tränade till Annika Sjöö´s´DVD, körde rejält idag och var helt slut efteråt. Dusch, ombyte och så iväg igen. Åkte hem till Frida m familj där vi kollade lite på kläder inför bröllopet nästa helg! Molly hade en jättesöt klänning men den ville hon INTE ha minsann...  Spännande att se hur det går!

Björn stod ute och grillade lammracks och majskolvar. Frida fixade sallad och hade gjort en jättegod äppeltzatziki. Oh, det smakade ljuvligt, verkligen jättegoda lammracks! Bra grillat Björn!

Vi satt och pratade, barnen lekte och det har varit en skön fredagkväll. Härligt att åka ut lite spontant bara! Buster hade förresten en lös tand, den hängde bara kvar i en tråd... han vågade knappt äta på grund av det!

I morgon bitti kommer Molly, hon ska vara här till söndag någon gång, vet ingen tid ännu. Buster ska vi hämta runt 5-snåret, han ska åka till Lidköping och åka BMX!! Det har han sett fram emot jättemycket! 
Barnen fick beställa vilken mat de ville och det blir tacos i morgon kväll. Det gillar dom.

Återkommer i morgon angående hur lördagen avlöper!

Tjejträff!

Hejsan!
Igår träffades vi tjejer igen!
Vi var hemma hos mig den här gången och jag bjöd på god LCHF-mat!
Det blev en lövbiffs- och ädelostgratäng med stekt färsk vitkål, jättegott. Från Åses blogg 56kilo.

Gunilla, Ann Maggan  (tyvärr var Maggan hemma med värk i sin nacke), och jag, vi har känt varandra i snart 40 år! Vi pratade om det här igår och vi träffades 1975 på hösten, så om 2 år blir det 40-årsjubileum! Tänk så mycket roligt vi har haft tillsammans! När man ser det så här så är det ju nästan ett halvt liv...

Vi har följt varandra genom glädje och sorg, alla barnen som kom, bröllop och skilsmässor, ja det mesta som livet innehåller faktiskt.
När vi sågs den här gången så hade Ann förlorat sin kära pappa dagen innan. Han var på sitt 91a år och har varit en riktig kraftkarl i livet, men sista året tog åldern ut sin rätt och han somnade in stilla hos sin familj.

Ja det här tjejerna betyder mycket, vi är ganska olika men ändå väldigt lika på många sätt. Vi upplevde vår ungdom tillsammans, träffade killar, var ute och dansade otroligt mycket och ofta, vi festade och hade verkligen jättekul. När vi ses kommer ofta några minnen från gamla tider upp igen.

Under alla år har vi haft kräftskivor varje år, under många år firade vi nyår tillsammans. Vi har firat födelsedagar, och under i stort sett alla år har vi träffats hemma hos varandra och käkat lite gott och pratat bort några timmar.

Jag vill inte vara utan er tjejer!

Nu till något helt annat!
Jag har fått kontakt med en tjej via FaceBook, vi är med i samma grupp och hon har gått ner så mycket i vikt och har kommit igång med träning och är en stor inspirationen i gruppen. Jag har nu fått kontakt med henne och hon vill gärna vara min PT och ge mig råd om både träning och kosthållning! Så spännande! Jag ska maila över en matdagbok nu i 5 dagar och då får jag veta vad jag gör för fel. Har ju hållit på med LCHF så länge nu och ändå går jag inte ner... Vill så gärna tappa åtminstone 5-6 kg. Blir det mer så är det en bonus! Nu är jag så peppad så jag gick ut och gick en snabb PW efter jobbet. Det här är en utmaning!

I morgon är det fredag! Yippie! Så fort den här veckan har gått! Nu är det ganska mycket på jobbet då min käre kollega Mats har gått på semester. Nu är det 4 veckor på egen hand som gäller sen blir det min tur!

I morgon blir det grillning hos Frida m familj och på lördag ska vi få ha Molly här hela dagen och sen kommer även Buster på em. Det blir kul!!

Härlig helg på Klädesholmen!

Hej på er!
Ja nu äntligen sätter jag  mig en stund och skriver lite om helgen som varit! Det har varit fullt upp här i början av veckan så tiden finns knappt...  I det här inlägget blir det många bilder!

I onsdags var på studentuppvaktning för Sandra Andersson, som gått på Bäckäng. Det var trevligt med lite god mat, fin tårta som Sandra själv bakat och vackert väder!
Även Johan och lilla söta E var med på kalaset, det var roligt att ses och det var full rulle vid bordet! Synd att vi inte ses så ofta.

På torsdag morgon packade vi husbilen och handlade mat och gav oss iväg mot Klädesholmen! Så mysigt att åka husbil! 

Frida o Björn och barnen var redan på plats på Mossholmens marina, när vi kom, vi fick parkera husbilarna och sedan gav vi oss iväg in till själva Klädesholmen och Sillens Dag! Årets sill var smaksatt med pepparrot och bacon. Naturligtvis så handlade vi på oss några burkar. Jättegod sill!!

Sedan fick vi vår plats där vi kunde plocka fram lite stolar och bord, ta ett glas rosé och sitta och ha det skönt i solen! Så härligt och vilken skön avkoppling. 

Vår jättefina husbil!!

Vi gick iväg en sväng till lekplatsen så att barnen fick något kul att göra! De cyklade ju hela tiden också, stora ytor att cykla runt på!!

Lite senare tog vi fram räkorna och lite gott vin! Härligt att sitta ute så nära havet och bara njuta av tillvaron! Vilken härlig helg vi hade!

Dagen efter tog vi en cykeltur in till Klädesholmen och kollade runt lite! Så fint det är här, mysiga små  hus och hav runt alltihop! 

Vi käkade lite glass innan vi åkte mot husbilarna igen.

Solnedgången var helt magisk!

Här sitter vi och kollar när solen försvinner, mäktigt när dagen försvinner men det blir inte helt mörkt ändå känns det som.

Krabbfiske på hög nivå! Björn fångade t o m en marulk!! Men den slängde vi i igen!

Björn köpte sig en makrill! Gott!!

Tack för den här gången! Många härliga stunder, god mat och jättetrevligt sällskap!