Vår i luften!

Hej på er!

Idag städade jag terrassen, skönt att få det lite fint där igen, vi har ju knappt varit utanför då det har blåst full storm hur länge som helst! Idag har det däremot varit en fantastisk dag, vi har fortfarande 24 grader när klockan är 17.30, underbart!

Vår lokala handelsträdgård har fått in massor av primula, surfinia, pelargoner, lobelior, violer och petunior och mycket annat. Jag körde dit och kom hem med en hel låda blommor!
Åh det är ju sån´t här som jag tycker är så roligt!! Älskar att pyssla med min lilla miniträdgård och plantera lite nytt emellanåt.

Köpte en så fin röd petunia att ha på bordet, de tre svarta planterade jag i ett stort runt fat.
Det blev så fint och vårfräscht! Love it!

Lite suddigt tyvärr...

I morse var det redan 16 grader vid 7.45, så jag tog på mig skorna och tog en kombinerad PW / joggingtur! Solen var precis på väg upp som ett stort klot ur havet, lika fantastiskt varje gång att se soluppgången. En ny dag börjar.

Nu tränar jag 3 gånger i veckan på vårt gym, kör 3 olika styrkepass i veckan. Nu har jag tränat så här i 3-4 veckor och börjar komma in i det ganska bra. Allt det där är ju så nytt, det var ju ett tag sen! Men nu går det bra, jag lägger t o m på mer vikt på vissa övningar. Nu har jag även fått med mig en träningskompis och det är jättekul att köra ihop. Varje måndag, onsdag och fredag morgon kl 8, sticker vi iväg. Tränar ca 1 timma, sen blir det frukost och så kan jobbet starta sen. Flera gånger per vecka går jag även en snabb PW, det är så härligt att sticka ut direkt på morgonen efter en kopp kaffe! Jättehärligt. 

Köpte lite nya träningskläder, så roligt med lite nytt!

Perfekt att kunna styra sin dag själv, det passar mig jättebra. Tycker det är så lyxigt att inte behöva åka till ett kontor eller något annat varje dag samma tid. Är så tacksam att jag kan sköta mig själv nästan helt och hållet. Nu har jag även en medarbetare som gör ett kanon-jobb, jättekul att jobba tillsammans emellanåt när det är större projekt. Bra kämpat B-M!

På söndag ska vi få 25 grader och 27 grader på måndag! Åhhhhh, det ser jag fram emot!
Ha en trevlig helg allihop! Kram

Träning för att kunna bli äldre?

Hej på er!
Nu blir det ett litet träningsinlägg!
Man kan ju träna av olika anledningar och jag vill träna för att orka mer, må mitt allra bästa och kanske rent av bli av med några onödiga kilon!

Spinningsalen som ligger utomhus med stort markistak över, Medelhavet glittrar utanför!

Vilken utsikt man har när man går på bandet eller crosstrainern.... 

I början av december så köpte jag ett träningskort på MaxxGym här i närheten. En tjej som heter Marta är PT där och hon fixade ett program till mig som jag kan köra efter. Jag började i stor stil (som jag brukar göra) och sen var det det ena efter det andra som gjorde att det inte blev av att gå dit. Varför blir det så när man egentligen är motiverad och vill köra igång...
Tror att en stor nyckel för min egen del är att jag har mest energi på morgonen, jag måste göra detta på morgonen annars blir det inte av... Man känner sig själv ganska bra efter så många år! Går jag inte dit på morgonen så hittar jag 1000 olika anledningar till att jag inte hinner dit...

Nu har jag återigen startat upp och gick till gymmet igen för 3 veckor sen och då gick vi igenom alla övningar en gång till, även de som vi aldrig hann med innan. Nu har jag försökt gå 2-3 gånger i veckan på morgonen och tränat. Nu börjar jag faktiskt känna att det är roligt, jag blir starkare, jag orkar mer och jag börjar även se fram emot att gå dit igen! Då måtte man väl ändå vara på rätt väg? Jag väntar på de där endorfinerna som ska komma, men de är säkert på väg till mig! hehe

Det här gymmet har ju alla maskiner man kan behöva, man kan gå olika pass också förstås, men jag börjar med gymmet och att lyfta skrot helt enkelt. Vill gärna gå på yoga och testa det, men det kommer.

Jag försöker även kombinera med bra mat, äter gärna Paleo (där ingår inga tillsatser eller färdigmat, socker, vitt mjöl, potatis eller ris) desto mer grönsaker och frukt och mycket protein. Här nere finns ju alla möjligheter att äta sunt med all god frukt och grönsaker till bra priser som dessutom smakar jättebra!

God frukost, färskpressad juice, ägg, kvarg och färsk frukt med egen granola! Och kaffe!

Goda tapas, om man tar bort kexet!

Jättegod bananpannkaka! 2 ägg o en halv banan mixas och steks i kokosolja. Lägg på färsk frukt och kokos! Voila!

Detta var några små tips från mig! Det finns ju bloggar med både träning och bra mat som jag följer, det ger inspiration och tips på nya maträtter vilket jag tycker är kul att prova på.
Ja håll nu tummarna för att jag ska hålla kvar det här flowet som jag är inne i nu! Känns härligt och man blir så nöjd med sig själv när man varit iväg och det känns även bra i magen  när man inte äter en massa skräp. Alkohol är också något som jag ska försöka hålla mig ifrån mer o mer. Man kan säkert ha precis lika roligt utan men ett glas rött då och då  kommer jag att fortsätta njuta av såklart! 

Kram Barbro

Träning m m

Hej på er och god söndag!

Det är en härlig söndag idag!☀️☀️

Gick upp 6.40 helt utvilad. En kopp kaffe är ett måste på morgonen. 7.45 gick jag iväg på en PW, bara 16 grader, så nu får man ha en tröja på sig. Härligt med en promenad på morgonen, då har jag som mest energi. Tog några bilder på vägen. 

Såg flera benjaminfikusar på vägen och nu har de bildat frö,tog en hel fröskida och jag tänkte plantera några och se om det blir något!

Vi har börjat träna nu på gym, det känns riktigt bra att köra ihop båda två! Dessutom tränar ju grabbarna på Mäklarringen också, så vi är ett bra gäng, kul! Försöker komma iväg 3-4 ggr per vecka, hoppas det håller i sig! Det handlar väl om självdisciplin förstås! 

Härom kvällen hade vi ett grabbgäng här, riktigt sköna killar! Gamla kompisar till Lars  från Dalsjöfors och en av dem har köpt hus här nere, en dryg km från oss bara! Kul! Vi bjöd på lite tilltugg och sedan gick vi och käkade på Banana Tree, jättetrevlig kväll! Många härliga skratt!

Ola, Claes, Bore och Kalle

Lars o jag och Frank

Nu är det frukost här på terrassen, sedan blir det besök på Citronmarknaden, vi behöver handla apelsiner bl a! En hel del annat också förstås.

Därefter blir det några timmars jobb, sen får vi se om vi hinner med ett besök på stranden eller kanske drivingrangen, vi får se! Önskar er alla en fin söndag!

Nyttig juice!

Idag tog jag en PW igen. Det har faktiskt blivit en vana och det är så skönt att gå ut tidigt på morgonen och gå en rask promenad. I morse kände jag att det gick extra lätt så jag började springa lite lätt. Det funkade bra så jag fortsatte och springa ända till en rondell nere vid vår marknad, det är säkert 1.5-2 km dit tror jag. Sen gick jag och därefter så varvade jag rask promenad och jogging. 

När vi flyttade ner så hade jag konstaterad artros i mitt vänstra knä och dr Monastyrski rådde mig att bara gå i fortsättningen, inte springa! Du har artros och det är för tung belastning på knäna sa han då. 

Här nere har jag haft ont från och till och sista tiden känner jag knappt ingenting, antagligen är det värmen och klimatet som gör gott för mig.
Så jag får prova mig fram, funkar det att springa så gör jag det, andra dagar kanske det blir en vanlig PW. Det blir som det blir.

Idag har jag i a f varit lite extra nyttig! Fick ett recept på en juice i veckan av Frida som man får köra i råsaftcentrifugen, skönt att man äntligen får användning av den...!

Recepter är:
65 g spenat
3 äpplen
3 päron
2 lime 
selleri (utesluter jag då jag tycker det är blä...)

Jag la istället till 1 clementin och en rejäl bit ananas.

Oj vilken god juice! Helt ljuvligt god, den kan jag varmt rekommendera!
Här kommer några bilder på vad jag hade i!

Tusen tack för tipset Frida!!

Mmmmmmm!

Träning

Hej på er! 

Livet går sin gilla gång här, vi jobbar som vanligt en hel del, vilket vi är glada för. Vi får mycket uppdrag vilket genererar i ännu fler, toppen! 

Helgen som gick hände det inte så mycket. Vi hade storstädning. Inte så kul men det var nödvändigt! I lördags var jag på marknaden o köpte hem 5 kg apelsiner, lite tomater o avokado, hittade en strandklänning oxå! Tog cykeln så jag slapp bära allt. Igår söndag så var det mulet hela dagen, det regnade faktiskt också för första gången! (Har regnat ett par nätter tidigare.) 

Jag har nu sista veckorna börjat gå mina PW lite oftare, nu går jag i stort sett varje dag! Känns riktigt skönt! Idag kombinerade jag t o m med armhävningar, dips och situps vid en lekplats oxå! Hej hopp! Känner mig piggare och lite raskare i steget o mår väl av att röra mig lite mer. Här är det ju så enkelt, bara dra på sig shorts o linne o skor så går jag ut! Vi har mellan 23-25 varje dag. I mitten av veckan ska vi få över 30, vi går väl se vad det blir...

Så här fräsch var jag för en stund sen när jag komm hem!

Vill bara visa min underbart fina lavendel som jag fick av mamma! Nu blommar den jättefint! 

Det skulle vara väldigt kul med lite fler kommentarer här inne istället för på FB! Ser att det är många som är inne men inga kommentarer knappt. Jättekul att höra ifrån er tycker jag! Snälla, skriv bara nån rad så blir jag glad!

Ha det gott alla!

Träning

Nu känner jag att jag är på gång igen med orken och viljan att få röra på mig!

Jag har nu kört periodisk fasta hela veckan, d v s fem dagar utan problem! Äter sista gången senast 20.00 och äter lunch dagen efter kl 12. Hoppar frukost helt och hållet. Dricker kaffe, vatten försöker jag få i mig ordentligt av. Känner mig faktiskt inte det minsta hungrig innan klockan är 12! Otroligt! Trodde det skulle vara jobbigt hela förmiddagen men det funkar jättebra. 

Jag har ju nu mer tid över på morgonen eftersom frukosten faller bort, så i morse körde jag Annika Sjöö´s DVD vilket var jobbigt då det var ganska längesen sist! Men jag kämpade på så gott det gick och när det väl var gjort kändes det ju jättebra!

Efter jobbet tog jag en PW på en dryg timma vilket också var jätteskönt! Sitter inne hela dagen nu när jag äntligen börjat jobba igen, så visst längtar man ut efter lite frisk luft. Det var lite regn i luften men jag satte på mig kepsen bara och gick ut! Det höll upp i stort sett hela tiden!

Känns skönt nu med fredagkväll, unnar mig ett glas rosé nu!
Strax kör vi igång grillen! Ikväll blir det grillad karrékotlett med lite av auberginegratängen som jag sparat av och lite sallad och en klick bearnaise!
Supergott ska det bli!

Morgonträning!

God morgon!
Ska börja jobba idag igen! Det känns jätteskönt!

Jag har ju kommit igång med promenader och lite magträning hemma och började redan förra veckan. Detta känns så bra så jag har börjat känna en längtan att komma ut och komma igång mer med träning. 
Jag följer Johanna Toftby´s blogg och hon har ju blivit en riktig träningsnarkoman! Det är så inspirerande att läsa om hennes träning, hon springer ut på morgonen det hon hinner, sen kan det  bli ett pass på lunchen om hon råkar få längre lunch o s v. Hon lägger alltså in träning när det finns tid till det. Jag har också börjat tänka lite så, även om det ibland blir lite så blir det åtminstone nånting!

Den här veckan har jag även börjat med periodisk fasta. Har provat det en gång tidigare men fortsatte inte då. Nu när jag har varit sjukskriven så var det lättare att prova på hur det funkar eftersom jag är hemma och nära kylskåpet!
Alla pratar ju om 5:2 dieten men jag har börjat med 16:8, dvs jag äter under 8 timmar och fastar 16 timmar. Jag tar lunch kl 12 och så äter vi på kvällen vid 18.30-19 ca och så äter jag ingenting efter 20.00. Ingen frukost alltså, men dricker kaffe och mycket vatten. Ingen hunger alls. Det funkar faktiskt väldigt bra. Nu när jag börjar jobba så kanske det kommer att kännas annorlunda men då tar jag bara lite extra vatten.

När jag nu har börjat med detta så har jag ju helt plötsligt mer tid på morgonen! Så jag drog på mig träningskläderna i morse och tog en kombinerad PW/jogg runt Ramnasjön, min stora runda som går upp vid Ramnalid och ner mot Almåskiosken, där går jag in gatan innan och fortsätter ner mot sjön och runt och hem. Det tog mig ca 30 min. Förra veckan tog det mig 45 min då jag gick mycket sakta... Körde lite intervaller och blev förvånad att jag hade orken! Det känns riktigt bra att orka springa lite, det har jag inte provat på mycket länge... Bara att kämpa på nu! Armhävningar när jag kom hem. ..

Kul om ni som läser lämnar någon kommentar då och då! Skulle vara roligt att få lite feedback och framför allt att se vem som läser!